2023년 8월 10일(목) IM구례 D-31, 태풍 ‘가눈’, 2종 훈련(스핀바이크+달리기+스핀바이크) 일찍 눈을 떴는데 생각보다 태풍으로 인한 비바람이 심하지는 않은 것 같다.토르틸리는 직장 관리 때문에 어제 저녁 출근해서 자면… 아침에는 라면으로.진짜 오랜만에 집에서 라면 먹는 것 같아.
재택근무 & 원격수업 준비 오전 9시 20분이 넘는 시간
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점심 식사 후 울산은 태풍이 거의 지나간 것 같다.오후까지 원격수업 마치고 오늘은 2종 훈련으로 해보려고.일단 거실에서 영화를 보면서 스핀바이크를 돌리는 2시간 계획이었지만,유산소존에서 60분만에 정지유산소존에서 60분만에 정지* 근전환 경주는 보조 구장 트랙에서 실시4분 40초 페이스로 꾸준히 달릴 수 있을 만큼 로우 쪽 햄스트링도 많이 회복된 것 같다.내일 정도면 강도가 약한 인터벌은 가능할 것 같아.한번 더 *스핀바이크 돌리기영화 보면서 유산소존에서 30분 더 돌렸어.오늘의 운동 결과IM구례킹 코스도 이제 31일밖에 남지 않았다.테이퍼링 기간을 제외하면 실제 운동 준비는 20일 정도 남았다.운동 후*아이스 튜브로 허벅지를 식힌 전*마사지 암으로 굳어진 근육을 풀===================IM구례 D-31#IM구례#아이언맨 구례#아이언맨 구례 코리아···#부자 철인#BIGWAVE#톨티ー 철인 클럽#철인 3종 100회 클럽#Jogger&Runner#초심자_열정_몰입#철인 3종(수영+사이클+러닝)#트라이애슬론#triathlon#트레일 랜#trailrun#트레일 러닝#등산. 무한한 성(땀을 흘리지 않고는 아무것도 이룰 수 없는)#세상에 공짜는 없다==================